Training 24.5.
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Ich habs durchgezogen.. .auf der 20m Bahn vom Holmes Place Millennium. Den Plan hab ich am Samstag nach dem Schwimmen mit Georg ausgetüftelt.
Der Plan
| 600m Einschwimmen | ||
| 120m | Brust | |
| 120m | Rücken | |
| 120m | Kraul Einarmig im Wechsel | |
| 120m | Brust | |
| 120m | Kraul Abschlag | |
| 400m | 40m | Lagen (Delfin, Rücken, Brust, Kraul) |
| 60m | Kraul - Zugzahl 2-3-4-5 | |
| 10x100m Intervalle | ||
| Start 2' | ||
| 100m | locker | |
| 400m mit Paddles (2x200) | 40m | Technikübung |
| 160m | Kraul (zügig, mittel) | |
| 400m ohne Paddles (2x200) | 40m | Technikübung |
| 160m | Kraul (mittel, zügig) | |
| 100m | locker | |
| 200m | Beine mit Brett | |
| 40m Brust-Beine | ||
| 40m Kraul-Beine | ||
| 200m | Kraul | |
| 40m vorne Atmen | ||
| 60m normal | ||
| 200m | Ausschwimmen | |
| Summe: 3600m | ||
| Verwendete Gerätschaft: Paddles, Schwimmbrett | ||
Die Intervalle bin ich in 1:31-1:39 geschwommen, nach dem Delfin war ich etwas aus dem Takt... *pah* (Aber ein paar verblüffte Gesichter hab ich für mein Delfin schon geerntet... *g*)
Meine Poolmate hat mir hier wieder gute Dienste erwiesen! ;-)